「ウエイトトレーニング」一覧

以前より、さまざまな角度から腹部を鍛える「3Ｄ腹筋」を推奨してきました。 これは、腹部にある腹直筋、腹斜筋、腹横筋を全て鍛えましょうという...

以前にも、ウエイトトレーニングのビッグ３というものを紹介しました。 ベンチプレス、スクワット、デッドリフトです。 これらは、体作りをする...

トレーニングに慣れてくると、各部位を何パートかに分けて鍛える 「スプリット」という方法をとることが多いです。 部位によっては週に１回であ...

この度、発生致しました熊本を中心とした九州地方の地震でお亡くなりになられた方々に謹んでご冥福をお祈り致します。 また被災されました方々に心...

筋力トレーニングにおいて重要な３つの種目をビッグ３と呼んだりします。 このビッグ３はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３種目のことで...

よくテレビや雑誌などで 「たった○ヶ月で○ｋｇ減量！」などというキャッチコピーを目にすることがあるでしょう。 もし体重が落とせるなら、早...

日常生活と同様に、トレーニングを行っていると不幸にも怪我をしてしまう場合があります。 継続的にトレーニングを続けるために、怪我はさけたいも...

これまで筋肉の増加、筋力の増強というウエイトトレーニングがもたらす ”分かりやすい”効果のほかに、ウエイトトレーニングを取り入れるべき理由...

器具自体はジムでよく見るのに、なぜか嫌われている種目というのがあります。 たとえ、その種目が効果的だとしても・・・ 個人的に再評価さ...