あの～、トレーニングギアは飾りではありませぬ
トレーニング向けの便利なギア（用具）が沢山あります。 私自身も、ウェイトトレーニング用に手首をしっかりと固定して、 さらに掌を守ってくれ...
「ウエイトトレーニング」一覧
夏じたく開始！？
まだ２月に入ったばかりですが、意識の高い方は「体の夏じたく」が始まっているようです。 最近になって周りに腹筋を割りたいという女性が増えてき...
申年ということで、サル・・・について
加齢によって筋力が一定量以下になることをサルコペニアと言います。 では筋力トレーニングの効果を得られるのは何歳までなのでしょうか？ ...
小筋群の小さくない役割
体の構造は適材適所に必要な機能が割り当てられていて、実によくできています。 筋肉にも「目立ちたがり屋タイプ」と「控えめタイプ」がありま...
なぜ体作りが必要なのか（重要）
２０１６年に入りすでに今年のトレーニング計画は立てたでしょうか？ ここでもう一度体作りの意義について考えてみたいと思います。 私は体...
息抜きに！？こんなトレーニングはどうでしょう
年始に向けて新たなトレーニング計画を立てている方も多いのではないでしょうか？ 私は「トレーニングは変化を付け続けることがポイント」と言...
筋トレは往復切符を持っている！？
筋力トレーニング中の筋肉を見てみると、筋肉が伸長したり、収縮したりしています。 少なくとも何回かダンベルやバーベルをあげるとしたら、何回か...
弱点を攻める
定期的に体を鍛えていても、筋力的に、あるいは筋量的に 弱点だと思える部位が出てくるものです。 これは、一流のボディービルダーであってもそ...
２つを組み合わせて追い込むトレーニングその２
前回はトレーニングで追い込む方法として「スーパーセット法」を紹介しました。 スーパーセット法では、反対側の筋肉(拮抗筋群)を組み合わせてト...
２つを組み合わせて追い込むトレーニングその1
当ブログは初心者向けに書かれているので、これまで難しいテクニックや 激しく追い込むトレーニング法についてはあまり触れてきませんでした。 ...