体が変わったその先へ・・・
減量でも増量でも体型を変えるでも・・・どのような目標設定をするでしょうか？ 減量だと例えば１週間で体重の１％ずつ落としていくなど・・・ ...
「ウエイトトレーニング」一覧
身体が普通に慣れてきたら・・・
脂肪燃焼のためのトレーニングとして普段から有酸素トレーニングを取り入れているなら インターバルトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょう...
情報には正しいけど合わないものがある
運動に関する情報を得る方法はさまざまあります。 現在はＴＶや雑誌、インターネットなどからが多いでしょう。 それらの情報の中には非常に...
せっかくならバランスよく
前回は意識性の原則を紹介しました。 今回はまたトレーニングの原則の中から「全面性の原則」を紹介します。 全面性の原則は簡単にいうと偏...
○○するだけで良いってちょっとお得・・・
トレーニングの世界には５原則や７原則など基本となる原則が存在します。 その中で今回紹介したいのは「意識性の原則」です。 トレーニング...
夏に向けて
夏に向けて体を作り込む最高の時期になりました。 今始めると計画的に体作りができます。 少し暖かくなってきたのでランニングをはじめるのも良い...
肩はデリケートな部位
肩はトレーニング中に傷害が発生しやすい部位の一つです。 いくつか理由がありますが、肩の構造と可動域が大きな理由といえます。 肩は色々...
日常生活にストレッチを
日常生活の中にストレッチをどれぐらい取り入れているでしょうか？ 何気なく生活をしていると、体の可動域のほんの一部でしか動いていません。 ...
少しでも疲れを残さないために
皆さんはどのような方法で疲れを取るでしょうか？ 運動の後に行うことによって回復が早まる方法があります。 いくつかの方法は仕事の疲れに対し...
「腹筋」を鍛えるのは「腹筋」のみならず
なぜか腹筋については様々な誤解を持たれているように思います。 他の部位よりも関心が高いがゆえの誤解でしょうか？？ 「毎日腹筋（おそら...