極端に振れるのは・・・
基本的に私のスタンスでは 極端にどちらかに振れるのは良くありません。 それは、変化を大切にするという瀬戸口メソッドの基本からきます。...
「ウエイトトレーニング」一覧
トレーニングのセット間を有効に使う
通常、筋力トレーニングを行う時には同一種目を 複数セット行うのではないでしょうか？ そのセットとセットの間はどのように過ごすのが効率的な...
骨盤のアンバランス
人間にとって骨盤の正しい位置関係というのはとても重要です。 骨盤の位置が極端に前傾や後傾をしていると 様々な障害を引き起こすことにな...
デッドリフトは床から？
デッドリフトを行う際に床から引き上げる方法と ラックを使ったりして床から予め挙げた状態から始める方法があります。 どちらの方法も間違...
動的ストレッチは大事ですが・・・
最近では動きながらウォーミングアップをする動的ストレッチが 運動前には良いということが広く知られています。 さまざまな実験により、静...
全てを鍛えるなら軽くする？
筋肉を鍛えたかったら重い重量で、繰り返しトレーニングをすれば 鍛えられる・・・確かにそうなんですけど・・・。 筋力トレーニングは、筋...
いつも限界まで行えば良いのか
筋肉を増やそうと筋力トレーニングを行うと 失敗するまで拳上を繰り返さなければ意味がないと 思われています。 実際に、私もそうするこ...
スミスマシンでのスクワット
スミスマシンはバーの軌道が決まっている器具で 使用方法によってはとても効果的に使用することができます。 通常のスクワットをする場合は...
筋トレ→筋肉？
筋肉をつけたいと考えるなら筋力トレーニングをしましょう。 これはいたって普通の事です。 ほとんど異議をはさみこむ余地もない考えです。 ...
筋肥大のためのトレーニング後の行動
筋肉をつけたいと思いトレーニングをしている方は、 筋力トレーニング後をどのように過ごしているでしょうか？ 疲れたから一休み？トレーニング...