バランスよく鍛えよう
トレーニングを始めてしばらくすると好きなトレーニング種目ができてくるものです。 ある人にとってはランニングであったり、ベンチプレスだっ...
「トレーニングジム」一覧
毎日同じように全身をトレーニングして・・・大変でしょう・・・
初心者の方に沢山あるトレーニングマシンの使い方を一通り説明した後にされる質問に 「これを毎日全部やった方が良いのですか？？」という質問を受...
安全に筋力トレーニングをする
これまで当ブログで筋力トレーニングは若い男性向けのトレーニングではなく 年齢、性別に関係なくさまざまな効果をもたらしてくれることを紹介して...
トレーニングもスピードが大切
当ブログでもトレーニングに変化をつけることが大切だということは何度かふれてきました。 トレーニングテクニックと呼ばれるものを使えばバリ...
マシントレーニングに慣れてきたら・・・
ジムに通い始めのころは筋力トレーニングといえば鍛える部位ごとに分かれた 「マシントレーニング」ではないでしょうか？ 少しマシントレーニン...
音楽と運動
皆さんはランニングや筋力トレーニング中に音楽を聴きながら行いますか？ 私はランニング用と筋力トレーニング用の曲を選びプレイリストを作ってい...
競技者トレーニングの考え方
今回は何かスポーツをしている方向けに、基本的な考え方をお伝えしようと思います。 まず、トレーニング内容を決める際に競技に必要な筋力や体...
モチベーションをコントロールする
ある程度トレーニングを続けていくと、トレーニングへのモチベーションに苦労することがあります。 ジムに入りたての頃はあれだけ燃えていたのに・...
男性以外にもスクワットを
スクワットという種目はストイックに追い込む男性向けというイメージを持っていませんか？ しかし、男性以外にもオススメしたい様々な効果を期待す...
数字を挙げたいの？
マシントレーニングをしていると、だんだんと筋力も向上してより重い重量でトレーニングできたら うれしいものです。 しかし、一つ確認...