「トレーニングプログラム」一覧

筋力トレーニングを行っている、特に男性は筋肉を太くすることが目的の場合が多いです。 つまり、筋肥大が目的ということです。 人によっては「...

筋力トレーニングを行っていると、主に狙っている部位とは違う部位が 鍛えられている事がよくあります。 特に、ウエイトマシンではなくダンベル...

腹筋台で横になって上体起こしを行うシットアップ。 私はこれを古典的な腹筋運動と呼んだりしています。 腹筋をしましょう！というとこの腹筋を...

広背筋はもっとも面積が広い筋肉で上腕を動かす際に重要な部分です。 四十肩など、肩が上方へ挙がりにくくなったりする原因は 直接的に肩という...

スクワットを行っていると体に痛みが出ることがあります。 例えば、バーが食い込んで痛かったり、膝が痛かったり・・・ フォームの崩れなどが原...

トレーニングの指導を行っていると様々な質問を受けます。 また、トレーナー仲間からも質問を受けることがあります。 その中で「そこ気にするな...

誰もがトレーニングを効率的に行いたいと思っているし 実際に、そうであるべきだと思います。 しかし、あらゆる物事において、プロの目から...

時々あるオーダーで、体の特定の部位を細くしたいというものがあります。 例えば、お腹まわりとか、太ももとかの希望が多いです。 さて、こう言...

これまでも、筋力トレーニングの効果をはかる指標としての「パンプ感」について、当ブログでもふれてきました。 筋力トレーニングをすると筋肉が焼...

トレーニングの初心者も、その日のトレーニングでどの部位を鍛えるかは考えるのではないでしょうか。 さらにレベルアップするためにもう１歩先...