今年の目標は?
2017年も始まり、今年の目標はもう立てたでしょうか。 ぜひ、目的に沿った目標を立ててみましょう。 2016年は目標を達成することが...
2017年も始まり、今年の目標はもう立てたでしょうか。 ぜひ、目的に沿った目標を立ててみましょう。 2016年は目標を達成することが...
スポーツ競技者のトレーニングを考える上で基本となるのが 「競技特性」です。 その競技種目で要求される身体能力はどのようなものであるかを考...
前回のブログの続きです。 腹筋のトレーニングをすると肥るという疑問について1つ目の観点 「トレーニングの仕方」について前回お伝えしました...
これまでにも腹筋を発達させるポイントは当ブログで扱ってきました。 基本に立ち返ると、腹筋というのは肋骨と骨盤を近づけることが機能の1つ...
ダイエットをしたい人も、筋肉を付けたい人もどうしたら思うように体を変えていけるかと 日々、頭を悩ませているかもしれません。 今回、ついに...
筋肉を大きくするために用いる筋力トレーニングの回数は10回(レップス)前後だといわれます。 例えば、アームカールをする時に10回を1セット...
特定のスポーツのためにトレーニングをしている場合には そのスポーツに求められる特異性、能力を考えてトレーニングプログラムを組みます。 ...
強度の高いトレーニングは筋肉を発達させるために不可欠です。 しかし、それを毎回習慣的に行っているのであれば少し考える必要があるかもしれませ...
トレーニングをある程度行っていくと、腹筋や胸、背中など各部位を狙った種目の 引き出しが増えてくることでしょう。 ある程度、できる種目...
これまで、腹筋に関しては3D腹筋というものを提唱してきました。 あらゆる角度から腹筋を鍛えるというものですが、 背中側の筋肉についてもあ...