環境を打破せよ
トレーニングをする時に環境はとても大切だと思います。 さまざまなトレーニング器具やフリーウエイトがあるとワクワクします。 初めて行ったジ...
「トレーニングプログラム」一覧
目的によって大正解や小正解が変わる
トレーニングを行う目的は何でしょうか？ ダイエットのため、かっこいい体型を作るため、 スポーツでいい結果を出すため、あるいはただ重い重量...
体を動かすエネルギーって
少しだけ専門的な内容で恐縮ですが・・・ 普段、メンタルトレーニングの指導もしている私なので 心の持ち方で力が出たり、逆に力が出なかっ...
週何回で鍛えるのか
トレーニングに慣れてくると、各部位を何パートかに分けて鍛える 「スプリット」という方法をとることが多いです。 部位によっては週に１回であ...
可動域が広い方が良いとは言うけれど
筋力トレーニングにおいて重要な３つの種目をビッグ３と呼んだりします。 このビッグ３はベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３種目のことで...
たった○ヶ月で○ｋｇ減量！ちょっと待て
よくテレビや雑誌などで 「たった○ヶ月で○ｋｇ減量！」などというキャッチコピーを目にすることがあるでしょう。 もし体重が落とせるなら、早...
実はがんばっている隠れた重要部位
日常生活と同様に、トレーニングを行っていると不幸にも怪我をしてしまう場合があります。 継続的にトレーニングを続けるために、怪我はさけたいも...
なぜか嫌われているあの種目
器具自体はジムでよく見るのに、なぜか嫌われている種目というのがあります。 たとえ、その種目が効果的だとしても・・・ 個人的に再評価さ...
夏じたく開始！？
まだ２月に入ったばかりですが、意識の高い方は「体の夏じたく」が始まっているようです。 最近になって周りに腹筋を割りたいという女性が増えてき...
小筋群の小さくない役割
体の構造は適材適所に必要な機能が割り当てられていて、実によくできています。 筋肉にも「目立ちたがり屋タイプ」と「控えめタイプ」がありま...