「トレーニングプログラム」一覧

２０１６年に入りすでに今年のトレーニング計画は立てたでしょうか？ ここでもう一度体作りの意義について考えてみたいと思います。 私は体...

年始に向けて新たなトレーニング計画を立てている方も多いのではないでしょうか？ 私は「トレーニングは変化を付け続けることがポイント」と言...

定期的に体を鍛えていても、筋力的に、あるいは筋量的に 弱点だと思える部位が出てくるものです。 これは、一流のボディービルダーであってもそ...

前回はトレーニングで追い込む方法として「スーパーセット法」を紹介しました。 スーパーセット法では、反対側の筋肉(拮抗筋群)を組み合わせてト...

当ブログは初心者向けに書かれているので、これまで難しいテクニックや 激しく追い込むトレーニング法についてはあまり触れてきませんでした。 ...

先日「スパルタンレース(spartan race)」という障害物レースのようなものに参加してきました。 世界中で少しずつ広がりを見せている...

もし、引き締まった腕、鍛え上げたたくましい腕を手に入れたいと思ったら 上腕二頭筋(いわゆる力こぶの部分)だけを鍛えるのでは不十分です。 ...

ランニングや自転車こぎのような有酸素運動と呼ばれるトレーニングは 体脂肪を減らす際にとても有効だということは、多くの方が納得できるでしょう...

筋肉を増やして脂肪を減らす、これを目指している方も多いのではないかと思います。 トレーニングを開始した時にはある程度可能ですが、 次第に筋...

もし、トレーニングジムに行って筋トレをしているのなら 行う種目に偏りがないでしょうか？ 全てのマシンを取り敢えずしてまわる「初心者筋...