サッカーの様な連動性の意識
日常で人間が体を動かす時には、複数の関節や筋肉が関わり合って仕事をしています。 何かスポーツをしている方だけでなく、もし、日常で生活をして...
「トレーニングプログラム」一覧
筋肉もろとも持っていかれない為に
体重を落とそうと考えた時に思いつく運動はランニングなどの有酸素運動でしょう。 単純に体重を落とすことを考えるなら、消費カロリーを増やすため...
安定感が必要なので
まず最初にハッキリさせたいのですが・・・私はインナーマッスルという言葉をあまり使いません。 インナーマッスル至上主義者ではありません（笑）...
選択肢を増やす
皆さんはジムに長時間滞在したいでしょうか？それとも短時間でジムを去りたいでしょうか？ トレーニングジムには色々な方がいます。 朝から...
「脂肪の燃焼は・・・」まだ時々耳にするので
時々トレーニングをされる方、あるいはトレーナーですら、こういう方がいます。 「体脂肪は運動をはじめて２０分経過すると燃焼するんでしょ？」 ...
筋肉にはタイプがある
筋肉は筋繊維というものでできています。 すでにご存じかもしれませんが大きく分けると 「速筋繊維」と「遅筋繊維」に分けることができます。 ...
夏だ！腹筋トレを再考する
これまでにも腹筋のトレーニングについて何度もとりあげていますが、 夏ということで今回も腹筋について・・・ 腹筋のトレーニングについて...
手法をカスタマイズする
巷には様々な情報があり、トレーニング法やダイエット法に関してもたくさんの情報が ＴＶや雑誌、インターネット上にあふれています。 中に...