有酸素運動の時間がない？
ランニングやバイクなどの有酸素運動には さまざまなメリットがあると言われています。 脂肪の燃焼、体重の減少などの他にも、 心血管疾患や...
「ランニング」一覧
筋肉もろとも持っていかれない為に
体重を落とそうと考えた時に思いつく運動はランニングなどの有酸素運動でしょう。 単純に体重を落とすことを考えるなら、消費カロリーを増やすため...
動いて回復させる
疲労回復法は大きく分けて２つあります。 体を動かすことで疲労回復を促す方法と 体を動かさずに疲労を回復させる方法です。 専門用語で...
有酸素運動にも○○が必要
体に付いた脂肪を落とすためにウォーキングやランニング、ジョギング、自転車こぎなどを 行っている方も多いことでしょう。 体を動かすこと...
ランニングにも筋トレ
長距離走を行うランナーの中には 「ウエイトトレーニングはする必要がない」 「筋肉をつけると重くなるだけだ」 という方が非常に多いと感じ...
ランニングを楽しむために
体のどこかを痛めてしまっているランニング愛好家からのご相談を比較的多く頂きます。 原因は様々で、筋力の問題や柔軟性の問題、Ｘ脚やＯ脚の...
屋外ランニングの季節
日中の気温が下がり、ランニングには良い季節となってきました。 寒くなってきたのでとくに屋外を走るときにはよりストレッチ（静的、動的）を...