筋トレはふとる？やせる？
トレーニング初心者の方が言うことに 筋トレはふとるからしないというものがあります。 それは、筋肉の方が脂肪よりも大きい という知識から...
「体重」一覧
手始めに小さな変化を
体作りのポイントは言うまでもなくトレーニングと食事（栄養摂取）です。 いくらトレーニングをがんばってやっていても、食習慣が変わらなければ ...
たった○ヶ月で○ｋｇ減量！ちょっと待て
よくテレビや雑誌などで 「たった○ヶ月で○ｋｇ減量！」などというキャッチコピーを目にすることがあるでしょう。 もし体重が落とせるなら、早...
筋肉もろとも持っていかれない為に
体重を落とそうと考えた時に思いつく運動はランニングなどの有酸素運動でしょう。 単純に体重を落とすことを考えるなら、消費カロリーを増やすため...
プロテイン、もう１つのメリット
日常的にプロテインを摂取している方はあることに気づかれているかもしれません。 それは、摂取後の満腹感です。 トレーニングを終えて...
炭水化物のタイミング
米や麺類、パンなど炭水化物を食べるときに気を付けることは 「食べる量」と「タイミング」です。 炭水化物を摂取するのは、その日の早い時...
それは誤解なんです・・・
実は以前にもこのことに触れたのですが・・・ ジムに通う女性の中にもウエイトトレーニングを避けたがる方が多くいます。 その理由とは「筋肉を...
トレーニングの目標を立てる
今年の目標はもう設定したでしょうか？ 新年の誓いは気付いたら忘れ去られていることも少なくありません。 書き留めて何度も見直すようにしまし...
有酸素運動にも○○が必要
体に付いた脂肪を落とすためにウォーキングやランニング、ジョギング、自転車こぎなどを 行っている方も多いことでしょう。 体を動かすこと...
カロリーの次に○○を気にする
炭水化物をコントロールすることはとても重要で、 私自身も炭水化物はコントロールしています。 何も考えずに食事をとっている場合、炭水化...