過ぎたるは・・・
筋肉をつくるために必要な栄養素といえばタンパク質です。 本などにはよく体重１キロに対して〇グラム摂取するなどと書かれていたりします。 ...
「健康」一覧
体を作るのは食べ物だから
日本でも少しずつですがオーガニック食品が手に入るようになってきました。 （アメリカに行くとスーパーにたくさん並んでいて羨ましいかぎりですが...
意外なウエイトトレーニングの効果
これまで筋肉の増加、筋力の増強というウエイトトレーニングがもたらす ”分かりやすい”効果のほかに、ウエイトトレーニングを取り入れるべき理由...
脂質の資質を理解する
脂質と聞いただけで悪いものと決めつけるのは早すぎます。 事実、脂質は炭水化物やタンパク質と同じように健康のためには必要な栄養素です。 最...
肩の痛みは、意外なところから？
これまでにも、肩関節について当ブログでも何度か取り上げてきました。 何度取り上げても良いほど繊細な部位であり、故障を抱えている方も多い部位...
ノンカロリーの罠
ちまたには「ノンカロリー」「カロリーゼロ」「カロリーオフ」 をうたった商品がたくさんあります。 ノンカロリーの商品でもノンカロリーの...
トレーニーのためのティータイム
私たち日本人にとってお茶は非常に身近な飲み物です。 リラックスタイムや食事中にお茶を飲むことも多いでしょう。 トレーニングをする人にとっ...
極端なものを避ける
雑誌やインターネット、テレビなどのメディアでは 「あの食べ物は毒だ！」「あの飲み物は危険だ」「これだけ食べていればＯＫ」 みたいな話題を...