低炭水化物食ではない！
私はサイクルをさせながら行う「いわゆる低炭水化物食」を進めています。 しかし、私自身は低炭水化物食だとは正直思っていません。 ただ「適正...
「食事」一覧
「話題の体に良い食材○○」も注意が必要
テレビや雑誌などでは次々に「体に良い食材」「○○に効く食べ物」「○○のための栄養素」など 紹介されているのを目にすることがあると思います。...
何でも良いというものではない
トレーニング前には炭水化物を少し摂って、エネルギーにしましょうという話は これまでにも当ブログでも紹介してきました。 しかし、だからと言...
体作りのために朝食を征する
朝食については「一日で一番大切な食事だ」「朝食は食べない方がいい」など さまざまな意見があります。 私自身は、朝食はとても重要だと考えて...
体を作るのは食べ物だから
日本でも少しずつですがオーガニック食品が手に入るようになってきました。 （アメリカに行くとスーパーにたくさん並んでいて羨ましいかぎりですが...
体を動かすエネルギーって
少しだけ専門的な内容で恐縮ですが・・・ 普段、メンタルトレーニングの指導もしている私なので 心の持ち方で力が出たり、逆に力が出なかっ...
筋肉作りを考えたらこのタイミングに注目
筋肉をたくさんつけようと考えた時に、ただ筋力トレーニングの量を増やすだけでは 目標を達成することは難しいでしょう。 筋力トレーニングは筋...
脂質の資質を理解する
脂質と聞いただけで悪いものと決めつけるのは早すぎます。 事実、脂質は炭水化物やタンパク質と同じように健康のためには必要な栄養素です。 最...
記憶を使ってダイエット？？
ダイエットを成功に導く大切なポイントがいくつかあります。 その中の１つの要素が食事です。 単に食事を減らせるだけ減らすというのは、成...
有酸素運動が筋肉を減らす！？
ランニングや自転車こぎのような有酸素運動と呼ばれるトレーニングは 体脂肪を減らす際にとても有効だということは、多くの方が納得できるでしょう...