生きていくために水分はとても大切です。
身体の構成要素の多くは水（45～70％）で、さまざまな役割を担っています。
いくつかの目安や指標がありますが、水分の摂取は若年で２．２リットルや２．５リットルあたりを目安にするものが多そうです。
ただ、全てを水だけとかお茶だけとかオレンジジュースだけで摂取するのはお勧めできません。
特に夏場は発汗量が増えて電解質のバランスが崩れてしまいます。
全体の水分摂取の一部をスポーツ飲料に変えるなどして対応しましょう。
また、コーヒーや一部お茶に含まれているカフェインは、うまく摂取すると
トレーニングやスポーツ競技にいい影響がでますが、利尿作用もありさらに水分が必要になってくる
場合がありますので、何事も取りすぎにはご注意を。（私もコーヒー好きなので気を付けます・・・）