「体重が減った」と言ってもいくつかのケースが考えられます。
脂肪↓ 筋肉↑ ・・・筋肉が増えても、それ以上に脂肪が減った
脂肪↓ 筋肉→ ・・・筋肉は変わらないが、脂肪が減った
脂肪↓ 筋肉↓ ・・・脂肪も筋肉も減った
脂肪→ 筋肉↓ ・・・脂肪は変わらないが、筋肉が減った
脂肪↑ 筋肉↓ ・・・脂肪は増えても、それ以上に筋肉が減った
全て「体重が減った」という現象は同じですが、内容は大きく違います。
とにかく一瞬だけ体重を落としたいのであればどれでも良いのかもしれません。（おすすめはしませんが・・・）
しかし、長期的にみれば、基礎代謝や病気の危険性、生活に与える影響等を考えると
筋力の減少は避けるべきでしょう。
脂肪↓ 筋肉↑で結果的に体重が減るというのが多くの方におすすめする方法です。
筋肉を増やして基礎代謝をあげておくと、運動をしていない時の消費カロリーがあがります。
つまり・・・お得ですよね！！
ただ、この方法は同時に行うのは難しいのでトレーナーの方と相談して
この時期は脂肪減少をメインに、この時期は筋量増加をメインにというような計画をたててみてください。
ただし、脂肪減少の時期だからと言って有酸素運動のみというのは避けた方が良いでしょう。
一度落とした体重をキープするには計画が大切です。