だんだんと暖かい日も増えてきました。
この季節になると増えるオーダーは「腹筋を割りたい」「お腹をすっきりとさせたい」
というものです。
基本的な考え方はこれまでも当ブログでもふれてきたように
1.腹筋を鍛える
2.体脂肪を減らす
の両方に着目してトレーニングしていく必要があります。
そして、意外とやりがちなことなのですが
ただただ何となく腹筋(上体起こし)を繰り返していませんか？
回数にこだわるあまりに、どこの運動？という方を見かけることがあります。
１回ごとにしっかりと腹筋が収縮していることを感じながら行ってください。
また、腹筋中は息を止めるのではなく
腹筋が収縮したとき(上体を起こす時)に息を吐くようにしてみてください。
漠然と回数をこなしていた腹筋運動とは全く別の刺激となるでしょう。