もし、引き締まった腕、鍛え上げたたくましい腕を手に入れたいと思ったら
上腕二頭筋(いわゆる力こぶの部分)だけを鍛えるのでは不十分です。
・・・ということは以前当ブログでも取り上げました。
肩から肘にかけては上腕二頭筋と同時に、裏側にある上腕三頭筋の
両方を鍛えてあげることによって、バランスの良い腕をつくることができます。
しかし、案外、上腕三頭筋の方は、ないがしろにされがちな部位です。
単純に上腕二頭筋の方は体の前面にあり、目立つために積極的に行うトレーニング者が多く
裏側の目立たない上腕三頭筋を重要ととらえていないことがあります。
さらには、上腕二頭筋は利かすことが難しい場合があるのも要因の１つでしょう。
しかし、上腕部において、上腕三頭筋の方が面積的に広いということを忘れてはいけません。
上腕三頭筋を鍛える際には、他の筋肉と同様に色々な角度から刺激を与えると良いでしょう。
また、肘に痛みが出る場合には、重量を軽くするか、他の種目で代用しましょう。