デッドリフトのスタンス

デッドリフトは様々な部位の筋肉が動員されて

非常に効果的なトレーニングといえます。

デッドリフトにはいくつかの種類があり

その効果の違いを理解して取り入れるとよいでしょう。

通常のスタンスで行うデッドリフトでは

ハムストリングス外側と臀筋

広いスタンスで行うスモウデッドリフトでは

ハムストリングス内側と大腿四頭筋が

より刺激されることになります。

どちらもスタンスを変えるだけで

動作自体は同じものです。

ぜひ、両方ともトレーニングに取り入れてみては

いかがでしょうか？