筋トレ愛好家にも柔軟性が必要だというのは
当ブログでも何度かふれてきました。
それは、疲労回復の観点から、また筋肥大の観点からも
重要だと言えます。
そして怪我のリスクを軽減させるためにも必要でしょう。
計画的にプログラムされたメニューを怪我によって進めることができなくなったら
それこそ怪我以上に”痛手”になってしまいます。
例えば左右に激しく動いたり、ターンなどの動きがあるアスリートには
スポーツヘルニアと呼ばれるような鼠径部の障害が発生しやすいです。
これは、腹筋群と下肢筋群の筋力のアンバランスにより
下肢筋群の柔軟性が低下して骨盤前傾が強まり、引き起こされる可能性があります。
そのため、筋力向上と同時に、柔軟性の向上も必要となります。
怪我は突然やってくるものです。事前の管理が大切ですね。