通常、筋力トレーニングを行う時には同一種目を
複数セット行うのではないでしょうか？
そのセットとセットの間はどのように過ごすのが効率的なのでしょうか。
ある研究ではセット間にストレッチを行うと、数セット後の拳上回数に差がでたそうです。
つまり、その差によって筋力の向上にも差がみられるという事です。
この時に使用したのが勢いを使わないスタティックストレッチといわれるものです。
皆さんがイメージしやすい「じわーっと」伸ばすストレッチを３０秒間行うというものです。
セット間を制するものは筋トレを制する・・・かもしれませんね。