筋力トレーニングの効果を高めるためには
可動域をいっぱいに使ってトレーニングを行う
ということが大切です。
しかし、フォームが崩れるほど可動域を使って
トレーニングをすることは逆効果ですし、
主に鍛えたい筋肉（主働筋）をターゲットにするために
他の部分が使われないように固定することも大切になります。
例えば、ベンチプレスでは肩甲骨を寄せて行います。
こうすると上下する範囲は狭くなります。
一見すると可動域が減ってしまうわけですが、
肩甲骨が固定されて大胸筋をはじめとする「効かせたい部位」
により負荷をかけることができます。
同じことがラットプルダウンの肩の位置にも言えます。
もちろん、アスリートが競技特性によってそうした方が良い場合もありますが、
一般的なトレーニングに置いてはフォームをしっかりと作った状態で
可動域を大きく使った方が良いでしょう。