二つで一つ

筋力トレーニングは筋肉に負荷をかけて
ダメージを与えてその回復によって
強くなっていきます。

ポイントは
ダメージ→回復

この回復が大事なのですが
どうしてもトレーニングを
やっただけ成長ができると
思ってしまうと
ダメージを受けるだけなので
最悪パフォーマンスは
下がってしまいます。

トレーニングそして回復
までをパッケージとして
捉えることが大切です。

もちろん回復ばかりではいけませんが笑