最近ではＢＣＡＡというと
少しサプリメントに興味を持った方には
良く知られたサプリメントです。
ＢＣＡＡとは分岐鎖アミノ酸のことで
バリン、ロイシン、イソロイシンの３種類のことです。
これらは筋肉を構成するアミノ酸の約３５％を占める
とても重要な栄養素だと言えます。
そして、体内で合成することができない必須アミノ酸なので
食べ物などから摂取する必要があります。
ＢＣＡＡにはたくさんの効果が期待できますが主に
筋肉の合成を促進させる
筋肉の分解を抑制する
筋疲労によるパフォーマンス低下を抑制する
などの効果があり、優等生なサプリメントと言えるでしょう。
ＢＣＡＡは摂取から約３０分で血中濃度がピークになり
約１２０分で元のレベルまで戻るので
トレーニングの前かトレーニング中での摂取が良いでしょう。