トレーニングをしていて
背骨の健康について
考えたことは
あるでしょうか？
スクワットやデッドリフトなど
背骨にかかる圧についてもそうですし
クランチやシットアップ、カールアップなど
一般的に「腹筋」と呼んでいる
種目についても背骨にかかる
屈曲による圧を考える必要があります。
また、時間帯も大切になります。
背骨にある椎間板は
寝ている間に水分を吸収する
と言われています。
起床直後は水を吸って椎間板が
広がった状態なので屈曲時に
痛めるリスクが上がります。
起床直後のトレーニングには
注意が必要という事ですね。