ウエイトトレーニングを始めたばかりでも比較的意識が向かいやすいのは
「どれぐらいの重さで」とか「どれぐらいの回数を」ということです。
動作のスピードについても考えてみましょう。「慣れ」を打ち破るネタの一つとなるでしょう。
筋肉には速い動きが得意なものと、遅い動きが得意なものがあります。(速筋・遅筋などと呼ばれる)
どちらも体づくりには大切な筋肉です。
遅い動きが得意な筋肉が疲労すると、速い動きが得意な筋肉も動員されます。
助っ人参加みたいなものですね。
これによりより長く筋肉に負担をかけることができます。
これは、体づくりには重要な要素です。
ウエイトトレーニングを行う際には、
「１秒～２秒かけてウエイトを動かして、１秒～２秒かけてウエイトを戻す」というありがちな方法以外にも
「５秒～１０秒かけてウエイトを動かして、５秒～１０秒かけてウエイトを戻す」という方法や
「１秒～２秒かけてウエイトを動かして、５秒～１０秒かけてウエイトを戻す」という方法を組み合わせて
筋肉をくまなく鍛えていきましょう。
ただし、時間によって扱う重さは変わるので注意しましょう。