どうも体調が思わしくない・・・そんな時にトレーニングはどうしましょう。
先日、頭痛があり筋トレをするか迷う場面がありました。
トレーニング部位を分割していて、非常に大切な日でもありました。
その時はひとまず鎮痛剤を飲んで様子を見てウォーミングアップまではしましたが
力が入ると痛みが出たので中止しました。結局その日はアップで５回バーベルを上げただけで終了・・・。
トレーニングを継続的にしていると体調が思わしくない日も当然あるでしょう。
しっかりとトレーニングを習慣化している方には「ここで休んでしまって大丈夫だろうか？」と不安になることでしょう。
基本的には怪我であっても、その他体調が思わしくない時には特別その日にしなければ
いけない理由がある方以外はトレーニングを中止した方がよいです。
特に筋力トレーニングは体を一度壊す作業ですので、体が弱っている時にやっても良い効果は得られません。
またその日トレーニングスケジュールをスキップすると少しパフォーマンスが向上する可能性すらあるので
心配せずに休みを取りましょう。(実際に私も上記の次の回は扱う重さが増えました）
これも、トレーニングに変化を与えたのだとポジティブにとらえてください。
トレーニングできるか、できないか微妙な場合は数分間歩いてみるとか、いつものウォーミングアップの１/３程度
の重さで動かしてみるとかして様子をみてみるのも手です。
しかし、やはり基本は無理せず長い目で見て取り組んでいきましょう。