寒い日が続いていますが、外でスポーツをされている方も多いかと思います。
これだけ寒いと特に運動前のウォーミングアップが非常に重要です。
一般的に筋肉系の怪我は回復まで時間がかかると言われているので、
筋肉が「いつでも運動できるよ」という状態になってから開始するようにしましょう。
ここで注意して欲しいのは
完全な「ストレッチ＝ウォーミングアップ」ではない
ということです。
運動前には筋肉を温めることを目的にすることが大切であり
（静的）ストレッチは必ずしもその目的を満たすものではありません。
もしストレッチを取り入れるなら体を動かしながら行う「動的ストレッチ」をしてから
その後に軽いウォーミングアップをするようにしましょう。
部屋に閉じこもっていないで、たまには外でスポーツでもどうでしょう！？