私たち日本人にとってお茶は非常に身近な飲み物です。
リラックスタイムや食事中にお茶を飲むことも多いでしょう。
トレーニングをする人にとってお茶はどのような効果があるのでしょうか？
緑茶には抗酸化作用があると言われています。
また疲労軽減やトレーニングの後に襲ってくる筋肉痛を軽減するとも。
代謝の上昇も認められています。
紅茶はカフェインを豊富に含むのでトレーニング前に飲むのが良いでしょう。
（私はトレーニング前にコーヒーから摂取することが多いですが）
またストレスホルモンであるコルチゾールの抑制効果もあるので
コルチゾールが悪さをして起こる筋肉の分解の抑制にも一役かいます。
私は長い間、食事中の飲み物としてルイボス茶を飲んでいます。
こちらも抗酸化物質が豊富で、さらに内臓（肝臓、胃腸など）に良い効果が
あると言われています。
ミネラルも多く、カフェインについてまわるいくつかのデメリットも少ないのが良いです。
これから暑くなる季節です。水やお茶などノンカロリーの飲料を積極的に摂取して
体内の水分バランスが崩れないように注意しましょう。
（ミネラルバランスも注意ですね）