ベンチプレスと聞いて最初にイメージするのは
バーベルを用いたバーベルベンチプレスでしょう。
多くのスポーツジムに置いてあり、定番中の定番トレーニングです。
じつはベンチプレスにはダンベルを使ったダンベルベンチプレスもあります。
１回トライしたことがある方には分かってもらえる「あの、あまり重さが挙がらないやつ」です。
ダンベルプレスは左右でそれぞれ動きますので
軌道を安定させるための筋肉鍛えることができます。
また利点としては、バーベルベンチプレスでは肩の位置が不自然になってしまうところを
ダンベルでしたら、手首を回旋させることができるので無理のない状態にすることができ
ケガの予防につながります。
バーベルベンチプレスで肩の痛みを感じたら、一定期間ダンベルベンチプレスをメインに
もってくるのも１つの手かもしれません。