体作りのポイントは言うまでもなくトレーニングと食事（栄養摂取）です。
いくらトレーニングをがんばってやっていても、食習慣が変わらなければ
その効果を加速させることは難しいでしょう。
「食事は変えられない」「食べるのが楽しみで・・・」そういう話はよく聞きます。
しかし、体の材料となっているのは口から入ってくる栄養であることは紛れもない事実で
食事が体型に影響を与えていることは容易に理解できるでしょう。
もし、食生活を変えることができないという方がいるなら
まずは小さな変化を加えることから始めてください。
例えば、毎日炭酸飲料を飲むことが止められないなら、１日に飲む量を半分にしましょう。
毎日スナック菓子を食べてしまうなら、その量を２日に分けて食べましょう。
砂糖入りの甘いコーヒーを毎日飲んでしまうなら、砂糖の量を半分にしましょう。
少し変化をさせることで、体が少し変化してきたら
実際に結果を目の当たりにして、今度は変化をさせることが楽しくなってきます。
人は大きく変化をつけないといけないと思ってしまい、その行動自体を躊躇してしまいます。
まずは、キックスタートさせるために小さな変化をつけてみましょう。