体脂肪を減らすために、食事を見直すことは非常に重要であり必須です。
とくに、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスには気を配りたいところです。
さて、一般的には体”脂肪”を減らしたいなら”脂質”を減らせば良い
と考えるかもしれませんが、単純に考えるのは早いです。
むしろ、「良質な脂肪を食べる」という方が正しいです。
もちろん、ファーストフードなどに代表されるような”脂肪”はいりませんが
必須脂肪酸と呼ばれるものは積極的に摂取することが大切です。
この必須脂肪酸を適切にとりながら減量をすすめると
減量時に気になる筋量の減少を防ぐ、あるいはむしろ増量したという調査もあります。
リノール酸や、リノレン酸、ＥＰＡ、ＤＨＡなどが必須脂肪酸にあたります。
サプリメントですとオメガ３と呼ばれるものです。
この必須脂肪酸は体で他の脂肪酸から生成することができません。
減量中は恐れずに積極的に良質の脂肪を摂取するようにしましょう。
文字通り、必須脂肪酸は必須です。