スクワットはフォームを固める難易度が高めの種目だと思います。
さらには、フォーム自体も様々な議論がされている種目です。
例えば、つま先から膝が出てはならない。
いや、骨格上出るのはしょうがない。
フルスクワットは危険だ。
いや、フォームができているのなら安全だ。
いろいろなことが言われていて
また、時代によっても変わったりしています。
そんな中、今回はスクワット中の足首について考えます。
スクワット中に足首が硬い人はかかとが浮きそうになります。
特に深めにしゃがみ込んだ場合に。
そうなるとターゲットがずれるだけでなく、動作が不安定になってしまいます。
その場合は、かかとの下にプレートなどを敷いて
スクワットを行うようにしましょう。
あえて、太腿の前部分を鍛えたい場合にも有効です。
ただし、膝の角度がすこし不自然な形になりますので
柔軟性が増したら外して行うようにしましょう。
また、続ける場合でも、短期間に限定して行いましょう。