複数セットが効果的

かつて筋力トレーニングは１セット行っても

複数セット行っても大きな差はないため

１セットで良いという論調があったらしいです。

しかし、さまざまな調査により

筋肥大において、やはり複数セットした方が

優位であるということが分かっています。

もちろん０セットと１セットでは１セットの方が良いわけですが・・・。

例えば、最終セットだけバリエーションを変えて

そのやり方で１セットというのは効果的です。

あくまで、最後の追い込みのために利用しましょう。