瀬戸口 照一覧

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腹筋種目の配置

トレーニングをする際に予めどのような種目を行うか 決めてからトレーニングをはじめると思います。 込み具合によって多少の前後はあるでしょう...

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体は習慣の結果

紛れもなくあなたの体・・・ 痩せているのも肥っているのも 脚や腕の筋肉の付き方も あなたの習慣の結果です。 痩せている人は痩せる...

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ネガティブレップ法を活用する

私はウエイトトレーニングをする際に ウエイトが戻っていく動作をゆっくりと行う ネガティブレップ法をよく活用します。 この方法は確か...

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体幹のためのスクワット

スクワットと言えば脚の強化を行う種目ですが 体幹部分の強化も同時に行うスクワットもあります。 それは、オーバーヘッドスクワットです。 ...

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ベンチプレスにおける上腕二頭筋

上腕二頭筋はいわゆる「力こぶ」の部分です。 ベンチプレス時に関与する筋肉は胸筋、上腕三頭筋、三角筋 あたりがすぐに思いつくのではない...

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痛みが出るなら持ち手を変える

筋力トレーニングとして有益ではあるが 手首に痛みが出やすい種目というのがあります。 例えば、ストレートバーで行うバーベルカールや ...

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炭水化物は敵ではない

糖質制限ダイエットが流行っています。 正しく行うと効果は高いですし 私自身も炭水化物の摂取には気を使います。 糖質制限をすると炭水...

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デッドリフトはアスリートのトレーニング?

私がスポーツアスリートを指導する際に その効果の高さから デッドリフトはかなり高頻度で取り入れる種目です。 かなり高重量を扱える種...

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フリーウエイトトレーニングは誰のものか

私は筋力トレーニングをするなら ダンベルやバーベルを用いた フリーウエイトトレーニングをおすすめしています。 では、フリーエイトト...

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学び続けているトレーナーか

スポーツインストラクターやトレーナーと 呼ばれる人からアドバイスをもらうこともあるでしょう。 しかし、一口にインストラクター、トレー...

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