弱点を分析する
もしトレーニングを続けていて思うように結果がでないのなら 自身の弱点を分析する必要があるかもしれません。 要素を大きく分けると 筋...
骨トレ
皆さんは骨トレをしているでしょうか？ と聞かれても「しています！」と答える方は少ないと思います。 しかし、当ブログを読まれる方の多く...
鉄分不足？
意外と不足する栄養素に鉄分があります。 鉄分が不足をすると貧血になるという イメージがあるかと思います。 これは、鉄分がヘモグ...
デッドリフトのスタンス
デッドリフトは様々な部位の筋肉が動員されて 非常に効果的なトレーニングといえます。 デッドリフトにはいくつかの種類があり その効果...
足首の柔軟性に着目
スクワットはフォームを固める難易度が高めの種目だと思います。 さらには、フォーム自体も様々な議論がされている種目です。 例えば、つま...
安全のためスミスマシンではあるけれど・・・
トレーニングジムに行くと軌道が決まっているラック、スミスマシンをよく見かけます。 スミスマシンはバーの動く軌道が決まっているため 非...
過ぎたるは・・・
筋肉をつくるために必要な栄養素といえばタンパク質です。 本などにはよく体重１キロに対して〇グラム摂取するなどと書かれていたりします。 ...
暑い時期トレーニングで伸び悩んだら
夏場のスポーツ競技の現場では暑さがパフォーマンスに大きく影響を与えます。 日々、ジムなどでトレーニングをしている方も例外ではありません。 ...
片方ずつ行うことのメリット
四肢を鍛える筋力トレーニングの多くは左右同時に行うものではないでしょうか？ 例えば、アームカールをする場合バーベルを使えば当然左右の腕を同...
安全な種目にもちょっと危険なタイミングが
腹筋を鍛える際によく行う種目にクランチがあります。 老若男女問わず、幅広く取り入れられています。 つまり、安全な種目ということになります...