それはもしかして材料不足！？
筋肉をつける作業というのは端的に言うと 筋肉の損傷→筋肉の修復 の繰り返しです。 筋肉の成長にはこの２つが欠かせないのですが 「...
言いにくいのですが・・・そう上手くはいきません
ウエイトトレーニングをはじめたばかりの時期は トレーニングを行うたびに扱える重さが増えていくことがよくあります。 例えばベンチプレス...
そこでケガですか？
スポーツアスリートやウエイトトレーニング愛好家は日ごろから重たいダンベルを持ち上げたり 重たくセッティングされたマシンと戦ったりしています...
極端なものを避ける
雑誌やインターネット、テレビなどのメディアでは 「あの食べ物は毒だ！」「あの飲み物は危険だ」「これだけ食べていればＯＫ」 みたいな話題を...
ストレッチでアップ完了？？
寒い日が続いていますが、外でスポーツをされている方も多いかと思います。 これだけ寒いと特に運動前のウォーミングアップが非常に重要です。 ...
使えない筋肉って？？
時々ウエイトトレーニングを指導しようとすると 「使えない筋肉がつくんじゃない？」という疑問を持つ方がいます。 もちろん我々トレーナー...
トレーニングのプランＢ
きっとジムでトレーニングをしているほとんどの方が感じていると思いますが 私も混み合ったジムが大の苦手です・・・とくに最初の種目をする時は・...
それは誤解なんです・・・
実は以前にもこのことに触れたのですが・・・ ジムに通う女性の中にもウエイトトレーニングを避けたがる方が多くいます。 その理由とは「筋肉を...
中高年のウエイトトレーニング
仕事を引退して時間もできたし健康にも良いから初めて ジムにでも通ってみようかという方が多くなっている印象があります。 また、現役世代であ...
トレーニングの目標を立てる
今年の目標はもう設定したでしょうか？ 新年の誓いは気付いたら忘れ去られていることも少なくありません。 書き留めて何度も見直すようにしまし...