テンポを考える
ウエイトトレーニングは基本的に「おもりを上下させる作業」です。 回数やセット数などの他にも動作のスピードも、筋肉の発達に関係する要素の...
ウエイトトレーニングは基本的に「おもりを上下させる作業」です。 回数やセット数などの他にも動作のスピードも、筋肉の発達に関係する要素の...
「もう年齢を考えたら・・・」 そう言って筋力トレーニングを避けているのなら非常にもったいないです。 年齢を重ねると、特に高齢と呼ばれ...
長距離走を行うランナーの中には 「ウエイトトレーニングはする必要がない」 「筋肉をつけると重くなるだけだ」 という方が非常に多いと感じ...
筋力トレーニングのセットとセットの間にどれだけ休息をはさむか これもよく聞かれる疑問の一つです。 初心者にみられるのが ほとんど休...
普段から運動を行っている、いないに関わらず 体の柔軟性を向上させることはとても大切です。 「体柔らかいんですよ~」という方の中には「関節...
ここ数年で「ロコモティブシンドローム」という言葉も少しずつ知られてくるようになりました。 「ロコモ」と略称で呼ばれることもあります。 ロ...
今回は「減量の数学」をテーマにしてみたいと思います。 漠然とカロリーが減れば体重が減るという感覚は皆さんお持ちでしょうが はたしてど...
スーパーなどで売られているものの食品ラベルを正しく読むことはとても大事です。 特に栄養成分表はチェックする方も多いのではないでしょうか。 ...
ウエイトトレーニングを始めたばかりでも比較的意識が向かいやすいのは 「どれぐらいの重さで」とか「どれぐらいの回数を」ということです。 動...
よくウエイトトレーニング中の呼吸についての質問があります。 一般的には「きつい局面で息を吐いて、比較的楽な局面で息を吸ってください」 ...