「ウエイトトレーニング」一覧

トレーニングをする際に予めどのような種目を行うか 決めてからトレーニングをはじめると思います。 込み具合によって多少の前後はあるでしょう...

紛れもなくあなたの体・・・ 痩せているのも肥っているのも 脚や腕の筋肉の付き方も あなたの習慣の結果です。 痩せている人は痩せる...

私はウエイトトレーニングをする際に ウエイトが戻っていく動作をゆっくりと行う ネガティブレップ法をよく活用します。 この方法は確か...

スクワットと言えば脚の強化を行う種目ですが 体幹部分の強化も同時に行うスクワットもあります。 それは、オーバーヘッドスクワットです。 ...

上腕二頭筋はいわゆる「力こぶ」の部分です。 ベンチプレス時に関与する筋肉は胸筋、上腕三頭筋、三角筋 あたりがすぐに思いつくのではない...

筋力トレーニングとして有益ではあるが 手首に痛みが出やすい種目というのがあります。 例えば、ストレートバーで行うバーベルカールや ...

私がスポーツアスリートを指導する際に その効果の高さから デッドリフトはかなり高頻度で取り入れる種目です。 かなり高重量を扱える種...

私は筋力トレーニングをするなら ダンベルやバーベルを用いた フリーウエイトトレーニングをおすすめしています。 では、フリーエイトト...

体幹部を鍛える時にどうしても 意識は腹筋群に向いてしまいがちです。 しかし、同時に背部も含めて体幹部である ということを忘れてはい...

トレーニングの初心者は、誰かの熟達状況を 重さのみで判断しがちです。 軽い重量を扱っている人は初心者で 重い重量を扱っている人は上級者...