「トレーニングプログラム」一覧

トレーニングを効果的、効率的に行うなら トレーニング前の準備が大切になります。 トレーニングをする前にその日のターゲットとなる部位 ...

筋力トレーニングでは高い効果を得るために 関節の可動域いっぱいに動かして トレーニングをすることが大切です。 しかし、意図的に部分...

トレーニングをする際に予めどのような種目を行うか 決めてからトレーニングをはじめると思います。 込み具合によって多少の前後はあるでしょう...

紛れもなくあなたの体・・・ 痩せているのも肥っているのも 脚や腕の筋肉の付き方も あなたの習慣の結果です。 痩せている人は痩せる...

スクワットと言えば脚の強化を行う種目ですが 体幹部分の強化も同時に行うスクワットもあります。 それは、オーバーヘッドスクワットです。 ...

筋力トレーニングとして有益ではあるが 手首に痛みが出やすい種目というのがあります。 例えば、ストレートバーで行うバーベルカールや ...

体幹部を鍛える時にどうしても 意識は腹筋群に向いてしまいがちです。 しかし、同時に背部も含めて体幹部である ということを忘れてはい...

忙しい日が続くとトレーニングが疎かになりがちです。 スプリットが崩れてしまって嫌になることがあるでしょう。 そんな時は全身ワークアウ...

筋力トレーニングの時にセット間には 休息（インターバル）を設定していると思います。 ところでこのインターバルは何のためにあるのでしょ...

アスリートでも一般のトレーニング愛好家でも 動きを見ているとパワーの出力が一気に出る人と ぬーーーっと力を発揮する人とで分かれます。 ...