「もう年齢を考えたら・・・」
そう言って筋力トレーニングを避けているのなら非常にもったいないです。
年齢を重ねると、特に高齢と呼ばれるようになると
ジョギングなど有酸素トレーニングは行うけど、筋力トレーニングは避けるという傾向があるようです。
しかし、いくつかの研究によれば高齢と呼ばれる年齢であっても
筋力トレーニングの効果は現れるようです。
筋量の増加や筋力の向上によって生活機能の改善もみられるので
どのような年齢であっても筋力トレーニングの恩恵を受けられるということです。
また、筋力トレーニングだけではなくスポーツ活動を通しても
筋力の向上や維持ができるので、さまざまなスポーツに親しむことも大切でしょう。